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秋季是试管备孕的好季节，未准爸爸妈妈要积极做好准备，养成科学的生活习惯和快乐的心情，以最优的状态迎接一个新的生命。

能改善准妈妈情绪的食物

1、选择高热量的主食

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高热量的主食能给身体提供热量需求。推荐的主食有：米、面、杂粮，还可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

2、充足的优质蛋白质供给

人体对于优质蛋白质的需求也是很多的，特别是备孕的夫妇，更要多吃富含蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

3、保证充足的维生素

维生素能增强体质，抵御疾病。平时生活中要多点补充，维生素较高的食物有青菜及水果，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C。

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4、色胺酸

色胺酸是一种必须胺基酸，有安定情绪的作用，而且对孕妇睡眠也有帮助，人体无法自行合成色胺酸，必须从食物中获得。

富含色胺酸的食物：乳酪、香蕉、马铃薯、豆腐、杏仁、南瓜子等。

5、维生素B群

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可安定神经系统，消除心中的焦虑与不安，尤其怀第一胎的准妈咪们，压力特别大，维生素B群的消耗也较多，所以建议多摄取维生素B群，以降低焦虑，减少疲劳。

富含维生素B群的食物：杂粮面包、五谷杂粮馒头、胚芽米、深绿色蔬菜、瘦肉等。

6、钙、镁

能安抚过度兴奋的神经，舒缓紧绷的肌肉，让准妈妈保有愉悦的心情。

富含钙的食物：牛奶、低脂面包、鲜奶酪、深绿色蔬菜、豆类、黑芝麻、海带、昆布等。

富含镁的食物：胚芽米、毛豆、坚果（如：杏仁、腰果）、葵花油、可可粉等。

注意！孕妇摄取坚果类食物时，如果选择花生要特别注意可能引起过敏问题，儿科建议孕妇还是尽量避免吃花生。

7、抗氧化营养素

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包括维生素C、类胡萝卜素都含有高抗氧化营养素，可提高抗压能力。事实上大部分的保健品的主要功能也都是抗氧化呦，多吃这些蔬菜可比吃保健品好多了。

富含抗氧化营养素的食物：甜椒、芒果、蕃茄、奇异果、木瓜、南瓜、西瓜、百香果等蔬果。

不饱和脂肪酸：深海鱼所含的ω-3脂肪酸，对改善心情有正面帮助，所以怀孕期间可适度摄取。富含ω-3脂肪酸的食物：鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼等。

油炸食物让心情更糟

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很多人偏爱油炸食物，刚开始吃感觉心情不错，但很快就会变得燥热、焦躁、不安，加上这类食物容易让准妈妈快速发胖，更会影响心情。不仅如此，准妈妈过于肥胖会影响胎儿的发育，后期还会对顺利生产造成不良影响。

此外，脂肪含量高的食物也要少吃，像是冰淇淋、饼干、甜点（如：泡芙、慕斯蛋糕）、洋芋片、爆米花等，这些食物摄取过多，准妈妈也会因为发胖而间接影响孕期心情。

茶和咖啡影响睡眠

咖啡、茶、巧克力、可乐等含咖啡因食物，如果过量摄取，容易让准妈妈神经过敏，感到不安，并且影响睡眠，胎儿也会受到影响而变得过动，所以建议每天咖啡因摄取不超过200毫克（150咖啡约等于150毫克），且尽量不要在下午三点以后喝，以免影响睡眠。

吃甜食要适量

很多人觉得吃甜食心情会变好，刚吃甜食确实令人开心，但是吃太多反而会导致情绪波动，所以必须适可而止。

建议每天糖份摄取不超过总热量的10％，例如孕妇每天建议摄取1800卡的热量，其中糖份不要超过180大卡（约45克），大概一小块蛋糕就差不多，若改成饮料，约500㏄含糖饮料就会超过。

科学备孕，更有利于试管成功率，当然也少不了积极的心态，身心健康了，那一切就更顺利了！

试管婴儿是不是亲生试管婴儿取卵前吃什么好

试管婴儿是体外受精-胚胎移植的俗称，这是由于将精子和卵子取到体外后放到一个实验室环境的试管中发育，所以简约的称为试管婴儿，试管会在实验性模拟正常女性的子宫输卵管条件，让精子和卵子在体外完成受精，受精卵培养成胚胎然后将早期胚胎移植到女性子宫里，使其着床、妊娠。所以试管婴儿不是在试管里面长大的哦，同样是在人体的子宫中长大的！

对于试管婴儿是不是自己亲生的这个误解已经解决一半了，毕竟担心孩子不是亲生的一部分原因就是以为孩子的试管里面长大，不是自己孕育的，现在为各位解释情况啦，只是在体外受精而已，后期是一直到母体子宫内发育的，怀胎十月后分娩，试管婴儿与自然孕育的孩子，没有任何的不同；而另一部分的就是精子和卵子的担心了，移植过来的胚胎是自己的吗？话不多说，看下面内容吧！

试管婴儿与普通怀孕的孩子都是妈妈的卵子加上爸爸的精子，做试管婴儿手术的时候是要将男性的精子取出，还要安排女性促排取出卵子，然后精子和卵子就在体外试管的环境中受精发育成胚胎，最后移植到女性的子宫，所以精子和卵子都是做试管的人的，遗传物质也都是你们的，只是多了一个体外受精的步骤而已，孩子自然是亲生的啦。

从试管婴儿的手术过程，到试管婴儿移植的胚胎，整个过程只是增加了人工助孕的步骤而已，之所以用“助孕”那就帮助你们怀孕呀，孩子自然是自己的。

另外很多人担心的试管婴儿畸形的概率会比自然孕育的小孩高，这个也不用担心，大量研究表明，试管婴儿宝宝在在体格、智能、精神、心理等方面并无明显差别。如果小孩出生后出现了疾病，那么也可以肯定试管婴儿发生畸形率的几率和自然妊娠相同，不是试管婴儿的原因。试管婴儿的整个过程都非常的复杂，需要各位好好的配合医生！

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试管婴儿取卵前吃什么好？

1、在进入周期打针时，女性应该多吃蛋白质高的食物，这样有助于卵泡较好的成长；

如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类；牛、羊、猪、狗肉。

2、试管婴儿移植前的一个月开始每天喝孕妇奶粉，另外每天喝一定量的红枣水。

3、应坚持每天喝豆浆，因为豆浆能促进子宫内膜生长。

4、建议促排卵的女性多吃深海鱼虾、海参、多喝鲫鱼汤，多吃榴莲，此外，移植后需要多吃坚果，有利于胚胎着床。

试管婴儿移植后吃什么？

食谱一：芹菜鸡丝

材料：芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。

做法：

1、芹菜去叶处理好，鸡胸肉煮熟备用；

2、锅内烧水，煮至水开，将芹菜入锅内微焯一分钟，加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开水微泡；

3、将熟鸡肉用手撕成丝状；

4、将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，加入适量沙拉汁即可。

营养小贴士：芹菜能帮助减缓便秘现象，能疏通肠胃。做了试管婴儿移植的孕妇还可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，例如芹菜、白菜、芹菜，莲藕，山药等。

食谱二：番茄蔬菜粥

材料：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克、配料若干

做法：

1、将西红柿、洋葱、高丽菜浸泡后清洗干净，切成小块备用；

2、将蔬菜和白米加水一起煮成蔬菜粥；

3、将搅拌机将煮好的粥打成糊，过滤去渣，即可进食。

营养小贴士：番茄蔬菜粥有助于开胃并帮助消食，如果试管婴儿移植后准妈妈食欲下降，食用这道粥开胃是不错的选择。

做试管婴儿吃什么好？你真的应该知道！

备孕期间有着一颗高品质的卵子能够极大地提升受孕工作能力，因此有着一个高品质的卵子是每一个备孕期母亲都必需的，但是如何有着高品质的卵子呢，高品质的卵子在一定的程度上决策了胎宝宝的发展和发展趋势，备孕期母亲快看来一下吧。

试管婴儿如何有着高品质卵子？

1、优良的生活方式

提升卵子品质最先要做到有一个优良的生活方式，不抽烟、不喝酒，确保饮食搭配合理配置，这种是确保卵子品质最基本前提。

2、生理期防止夫妻生活

经期性生活也会影响卵子品质。假如在经期性生活，会由于造成抗精子抗原，造成 盆腔感柒、子宫内膜紊乱等疾病的产生，进而促使卵子品质降低。

3、多体育锻炼

适度的锻炼身体能够协助女性提升身体素养，保证 卵子的品质。因而，针对任何一个方案怀孕的女性来讲，应当开展一段阶段有规律性的运动后再怀孕。比如，在方案怀孕前的3个月，开展适合与有效的健身运动或有关的锻炼身体，如跑步、柔软体操、游水、太极等，以提升各身的身体素养，为怀孕奠定牢靠的基本。

4.调节情绪

据科学研究，工作压力不断存有或常常产生时，身体会很多造成一种叫做可的松的“焦虑情绪生长激素”，加剧紧张。单一种类生长激素代谢过多摆脱了原来的生长激素均衡，造成 内分泌失调，影响卵巢排卵期工作能力。因而适当缓解压力、缓解焦虑不安心态可合理确保你的好“孕” 。

5.调整饮食搭配

尽可能戒烟酒、防止暴食暴饮、营养成分均衡失衡。生活起居中还应多食大黑豆、豆桨、水煮鱼汤，大黑豆能够防止卵巢早衰，豆桨则可合理调节内分泌失调，防止内分泌紊乱影响排卵期;水煮鱼汤会有促卵泡发育，有利于女士清除成熟卵泡。

做试管婴儿吃什么好？你真的应该知道！

1.鲜果蔬汁。

他们含有的微生物活性化学物质能阻隔亚硝酸对人体的伤害，还能更改血夜的ph酸碱度，有益于预防疾病身体排毒。

2.血类食品。

猪、鸭、鸡、鹅等小动物血夜中的血红蛋白浓度被胃酸溶解后，可与入侵身体的粉尘和重金属超标产生反映，提升网织红细胞的吞食功能，也有补血补气功效。

3.海藻类。

海带丝、海菜等含有的胶原纤维能促进身体的放射性元素随排便排出来身体之外，故可降低放射性物质疾病的产生。

4.豆类食品。

豆类食品食材维他命多种多样，一些可有助于雌激素代谢，一些能够消除可致畸型的化学物质。

5.苋菜。

苋菜含有挥发油、甲基纤维素等成份，膳食纤维可助抽烟醉酒者排出来有害物质。

想提升卵子品质，大伙儿能够每星期吃一次海鲜产品，一次蛋白质食物，一两次牛羊肉及豆类食品;每日吃春笋、红萝卜、圆葱、燕麦片、西兰花、包心菜等，喝5杯之上的水或水果汁。

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