好吃好孕 美味备孕食材好给力
　　浪漫的二人世界开始觉得似乎少了点什么，如果有个可爱的小宝宝围绕在身边相比是一件幸福感爆棚的事啊不过，要孕育一个小宝宝可不是一件简答的事哦，至少，在备孕之时，就有一堆事情需要你重新规划，比如在饮食方面。
　　那么，准爸准妈备孕期间饮食上需要做些什么准备呢?有哪些优秀的备孕食材?怎么吃才最有效果?来来来，赶紧来开启你的备孕美食计划，让备孕夫妇提高精卵活力，好孕连连。
　　1五谷杂粮类
　　【推荐理由】
　　五谷杂粮常见的有稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类。它们是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层。谷物类一般含有丰富的淀粉、植物蛋白、糖类、维生素等营养物质。它们能预防疾病、增强体质、清除体内毒素，是备孕期间的圣品。

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　　【推荐食谱】小米糊、全麦面包、五谷养生粉、玉米面粥
　　2坚果类
　　【推荐理由】
　　坚果类不仅美味而且营养丰富，含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等，这些坚果类可以健脑，有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率。
　　【推荐食谱】
　　蜂蜜坚果莲雾、杏仁虾排、核桃奶露、椰香白芝麻糊
　　3蔬菜类
　　饭桌上不可缺少的食材之一蔬菜。西兰花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，这些蔬菜低热量，高营养，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，想要keep住完美身材的准妈可以多吃呢。
　　【推荐食谱】
　　芦笋鸡蛋沙拉、蒜香娃娃菜、虾米空心菜、香菇油菜、番茄炒蛋
　　4蛋奶类
　　奶类制品营养丰富，还能够提高精卵活力。常见的奶类产品就是我们熟悉的牛奶。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。鸡蛋也是营养丰富的食材，水煮蛋是保留鸡蛋营养最完全的吃法，备孕期间夫妻双方可以多吃哦。
　　【推荐食谱】
　　黄金水煮蛋、鸡蛋披萨、鸡蛋小饼、双皮奶、鸡蛋牛奶羹
　　5肉类
　　肉类是提供蛋白质和能量的优质来源。备孕期间可以吃的肉类有：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，此外，动物内脏也是优质蛋白质的来源，含维生素A、维生素D等多种营养素。不过肝脏营养密度最高，建议适量食用，不可过量。
　　【推荐食谱】
　　盐焗鸡、五香卤猪脚、苦瓜酿肉、肉末茄子
　　6海产品类
　　适合备孕吃的海产品有贝壳类、藻类、鱼胶等。藻类如海带、紫菜等海藻，含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质。鱼胶也是非常滋补的海产品干货，这类食物不仅口感不错，也是能够带来好孕哦。
　　【推荐食谱】
　　鱼胶排骨汤、蘑菇炒韭菜、紫菜鸡蛋汤、香葱海瓜子肉
　　【总结】
　　备孕期间的饮食对于孕育一个健康的宝宝起着非常重要的作用，不仅仅是准妈妈要补营养，准爸爸也要的哦，只有夫妻双方都吃得营养，身体健康，才能产生优质的生殖细胞，孕育出一个健康的宝宝。

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（图片来源：视觉中国）
孕妈几个坏习惯，往往易致胎儿发育迟缓，第二

　　宫内发育迟缓也被称为胎儿生长受限，通常，胎儿体重比同孕期其他胎儿体重低10%左右，或者是足月儿体重低于5斤，都属于发育迟缓。

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　　执笔：邵菲
　　编辑：刘一之
　　定稿：苏子后
　　女性怀孕之后，需要注意的地方有很多，一旦某一方面出现疏忽，就可能导致胎儿发育迟缓，而这种先天伤害往往是不可逆的。
　　本文配图均源网络，图文均无关
　　什么是宫内发育迟缓？
　　也被称为胎儿生长受限。通常胎儿体重比同孕期其他胎儿体重低10%左右，或者是足月儿体重低于5斤，都属于发育迟缓。
　　一般，这种胎儿可能会在妈妈肚子里呆到足月再出生，但也有一些不听话的宝宝，迫切想与妈妈见面，不到37周就提前出生了（早产儿）。
　　而这类宝宝由于出生时发育不足，外形看起来体型偏小、瘦弱无力，而存在一些不良情况，比如：血氧不足导致呼吸困难，易患低血糖、体温难以保持正常等异常。
　　胎儿宫内发育迟缓，在目前是一种较为常见的现象，但引发的原因仍有一半未知。不过，专家推测，有一部分原因与孕妈孕期的行为习惯及健康脱不了干系。

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　　孕妈这5种日常行为易导致胎儿发育迟缓
　　1、挑食营养不良
　　孕期母体作为胎儿唯一的营养
孕妇吃什么食物补哪里可以做供卵试管铁

　　众所周知，正常人很容易患缺铁性贫血。因为孕妇怀孕了，需要血液给宝宝带来营养，所以孕妇需要摄入足够的铁。铁对孕妇很重要。那么孕妇可以吃什么食物来补铁呢？我们来看看什么食物补铁。
　　1.富含铁的食物。孕前和孕初要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、鸡蛋等富铁食物。

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豆制品含铁多，肠道吸收率也高，要注意摄入能做鸡蛋试管的地方。主食吃面食，比米饭含铁多，肠道吸收比米饭好。
　　2.有助于铁吸收的食物。哪里做鸡蛋试管果蔬既能补铁，又能促进肠道对铁的吸收。哪里可以做鸡蛋试管？所以，在吃富铁食物的同时，最好多吃水果和蔬菜，这样也有很好的补铁效果。准妈妈要同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时食用时，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。
　　孕妇孕期不能缺铁，因为会影响肚子里宝宝的正常发育。铁是体内产生血红蛋白的主要原料。人体三分之二的铁存在于血红蛋白中，另外三分之一储存在肝、脾、骨髓和小肠上皮细胞中。哪里可以做一个合理的补铁试管，让孕妇和宝宝更健康？
　　而且怀孕期间，孕妇对铁的需求大大增加。怀孕后体内的血量会比平时增加50%左右，容易产生生理性贫血。如果铁不足，就会出现缺铁性贫血的症状。为了满足孕妇和胎儿生长发育的需要，怀孕期间需要补充足够的铁，以产生更多的血红蛋白，维持身体的正常需求。我在哪里可以做卵子捐赠试管
　　经过以上，我们知道含铁的食物有很多，那些含铁的食物很常见，比如猪肉、动物肝脏、动物血液等。非常容易得到而且价格不是很贵，所以孕妇可以放心的吃这些来补充铁，也可以多吃蔬菜来帮助铁更好的吸收。
　　10月份怀孕时间长，孕妇肚子会越来越大。做鸡蛋试管很难。哪里可以做鸡蛋试管？孕妇为什么会累？
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　　孩子10岁左右，会经历一个叛逆期，到了青春期会变得更加叛逆，所以教育孩子就显得尤为重要。那么如何在叛逆期教育一个10岁的孩子呢？
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